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2019-11-07 10:25阅读次数:888
积极的情绪对于我们幸福地生活至关重要,但是消极情绪的产生有时候又不可避免。何为情绪?以及怎样才能有效控制自己的情绪?下面这五本书各有见解。 01 《积极情绪的力量》 (美) 芭芭拉…

积极的情绪对于我们幸福地生活至关重要,但是消极情绪的产生有时候又不可避免。何为情绪?以及怎样才能有效控制自己的情绪?下面这五本书各有见解。

01

《积极情绪的力量》

如何控制自己的情绪?这五本书,帮助你掌控情绪的力量

(美) 芭芭拉·弗雷德里克森

中国人民大学出版社

2010年12月

要想获得完满的人生,你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野,建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康,让我们更加坚韧,并抑制无端的消极情绪。最重要的是,我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。这是一本教我们追寻幸福的书。作者通过多年的研究告诉我们,我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

02

《精通情绪》

如何控制自己的情绪?这五本书,帮助你掌控情绪的力量

(美) 汤姆·斯通

机械工业出版社

2014年11月

本书为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应!将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级,以及更快速和更容易地达到精通情绪,用这些快速和容易的方法让自己自由,并能够真正地乐享人生!通过阅读本书,你将:学会如何快速地提升情绪能力征服消极想法,再也不用成为消极想法的受害者。

03

《整理情绪的力量》

如何控制自己的情绪?这五本书,帮助你掌控情绪的力量

(日)有川真由美

鹭江出版社

2016年03月

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系,她从愤怒开始,列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态,你可能还没有发觉它们的出现,就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥,以简单实用的方法,用最快的速度摆脱它们的影响。情绪如同马车,理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪,安抚它、取悦它,心情愉悦地享受自己的人生之旅。

04

《情绪急救》

如何控制自己的情绪?这五本书,帮助你掌控情绪的力量

(美) 盖伊·温奇

上海社会科学院出版社

2015年08月

如何踢开那些缠累我们的伤害和麻烦,建立自尊,变得更有活力,重拾生活的盼望?如果不存在情绪急救技术,如果心理创伤不可能治疗的话,人们对心理创伤的救治无动于衷或许还可以忍受,然而,现实并非如此。随着心理学研究在众多领域的进展,人们已经推出了针对各种常见心理伤害的大量治疗方案,并且取得了明显的效果……治疗这些伤害,不仅可以加速伤口的愈合,也有利于防止并发症,并避免其向严重方向发展。《情绪急救》具有极强的指导性,可谓独出机杼,对所有曾经或正在遭遇失败、内疚、拒绝、丧失和自卑等心理创伤的人来说,这都是一本必须的读物。

05

《如何控制自己的情绪》

如何控制自己的情绪?这五本书,帮助你掌控情绪的力量

 (美)  奇普·康利

中信出版社

2014年01月

《如何控制自己的情绪》的作者,是一位风光无限的企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔。后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感”,“绝望=苦难-意义”,“焦虑=不确定性×无力感”,“幸福=想要拥有的&pide;拥有想要的”等等;创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。

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